妊婦さんにも運動が必要なの？

ねぇ、ぷぅ先生。

この間、スタッフさんと上本町をお散歩していた時に、大きなお腹で歩いている妊婦さんを見かけたんだ。

「ヒトも運動が必要だ」ってテレビで言っていたんだけど、妊婦さんも運動が必要なの？

ぼくたちみたいに、妊婦さんも毎日お散歩しているのかな？？

お腹が大きくなってくると、とっても大変だと思うんだけど……。

「確かに妊婦さんにも適度な運動は良いとされているのだけれど、

何よりもまずは、妊婦さん自身のコンディションとお腹の赤ちゃんのことを第一に考えてほしいかな」

うんうん。

お腹の中に赤ちゃんがいるって考えると、無理はしないほうがいいもんね！

「ただ、妊娠中は体重管理が必要だし、出産に向けて体力も必要になるから、

ちょっとしたお散歩やストレッチ、エクササイズ、マタニティヨガがいいかもしれないわね。

足元見えなかったり、重いものを持ったりすると危険だから、そういう運動や激しい運動は禁物よ。

あくまでも、妊婦さん自身が心地よいと感じる範囲内でね」

なるほど～。

妊婦さんはお腹の中に「赤ちゃん」がいるから、自分と2人分の体重管理と、出産のための体力が必要になるんだね。

だからあの妊婦さんはお散歩していたんだ。

ねぇ、ぷぅ先生。

例えばお散歩だったら、1日に何分くらいがいいのかなぁ。

ぼくは30分くらいお散歩するのが好きなんだけど、妊婦さんも同じかなぁ。

「う～ん。

もともと運動の習慣があるのかないのかによるけど、1日あたり20分～30分くらいが目安になるかしら」

ぼくと同じくらいだ！

じゃあ、一緒にお散歩も行けるね。

「そうね。

でも、こうのすけのペースに合わせると妊婦さんは大変だから、こうのすけが妊婦さんに合わせてあげないとダメよ」

はーい！

心配しないで、ぷぅ先生。

ぼく、妊婦さんとのお散歩前にはちゃんと『今日の体調はどうですか？』『何分くらいお散歩しますか？』って聞くから。

「あと、こうのすけには難しいかもしれないけど、

お腹が張っている時や子宮の入り口（子宮頸管長）が短い方が運動するのはNGよ。

早産のリスクが高まるからね」

わゎ、運動しちゃダメなタイミングとか、そもそも運動しちゃダメな人がいるんだね。

気をつけなくちゃ。

「お腹の中の赤ちゃんが一人ひとり違うように、妊婦さんもそれぞれ『適度な運動量』が異なるの。

場合によっては、運動すること自体がリスクになることもある。

『みんながやっているから』『周りが必要だって言っていたから』ではなく、

担当のお医者さんや助産師さんと相談して、

自分の体と、お腹の中の赤ちゃんを第一に考えたうえでの『適度な運動』をしてもらえるといいわね」

うん、わかった！

もし妊婦さんと一緒にお散歩することがあったら、無理をさせないように、ぼくがちゃんと目を光らせておくね。

ぷぅ先生、今日もお話を聞かせてくれてありがとう。

【参考サイト・参考文献】

e-ヘルスネット（厚生労働省）「マタニティーエクササイズ」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-084.html