妊娠中にコーヒーは飲んじゃダメなの？

そういえばこの間、クリフムに来ていた妊婦さんがソファにもたれながら「コーヒー飲みたいなぁ。でもカフェイン入ってるから避けないとダメだよね…」って呟いて、お腹をさすっていたの。

ねぇ、ぷぅ先生。

妊婦さんってコーヒーを飲んじゃいけないの？

「あら、よくある質問ね。
私は『1日1～2杯くらいなら飲んでも大丈夫』って答えてるわよ」

えっ！？

妊婦さんってコーヒーを我慢しなくてもいいの！？

「コーヒー＝カフェイン、と考えている日本人はたくさんいるのよね。
こうのすけは知ってる？
カフェインって実は、緑茶や紅茶にも含まれているのよ」

えぇ～～～っ！！

緑茶や紅茶にもカフェインが入ってるの？

そうしたら妊婦さんは、お水しか飲めないってことになっちゃうよ…。

「そうなってしまうわよね。でも、緑茶や紅茶はそこまで気にせず飲んでいると思うの。
気にしているのはコーヒーだけ…っていうのは、ちょっと不思議な話よね」

言われてみると、確かにふしぎ。

みんな、コーヒーにはカフェインがたくさん入っていて、体に悪いものだって思い込んでいるのかも。

「そうなの。コーヒーにはカフェインが含まれているけど、他にもポリフェノールといった体に良いとされる成分も含まれているのよ。
例えば、
『ほぼ毎日コーヒーを飲んでいたグループでは肝がんの発生率が低かった(※1)』とか、
糖尿病でも『コーヒーをよく飲むグループは発症のリスクが低くなる傾向が見られた(※2)』という研究結果が報告されているわ。
医学的にも体に良い影響を与える面が確認されているように、
摂取量の目安を守って飲めば、妊婦さんも飲んじゃダメってことはないのよ」

そうなんだ～。

コーヒーには良い面もあるんだね。

じゃあ、妊婦さんがカフェインを摂りすぎると良くないのは、何か理由があるの？

「カフェインを摂取しすぎると、血管を収縮させてしまって、流産や早産、死産につながるのではないか…という懸念があるの。
だから、飲みすぎには注意が必要ね」

ふむふむ。

お薬も過剰に服用しちゃうと、体にとって毒になるって言うもんね。

何事もほどほどに…が一番なんだね！

ちなみに、妊婦さんがコーヒーを飲むとしたら1日何杯までなら大丈夫なの？

「妊婦さんだったら、1杯あたり150mlとして、1日2杯(※3)が目安になると思うわ。母乳育児しているママも同様にね。
欧州食品安全機関（EFSA）というところでは、カフェインは1日200mgまでであれば、妊娠中でもお腹の中の赤ちゃんに影響を与えることがない安全圏の範囲(※4)と、科学的意見書を公表しているの。それがだいたい1日2杯くらいになると思うから、コーヒーが好きだったら我慢せず飲んでも大丈夫よ」

そうなんだ…！！

科学的に目安の量が公表されているんだったら、妊婦さんも安心してコーヒーを飲めるかもしれないね。

「もしカフェインがどうしても気になるなら、デカフェといったカフェインレスのコーヒーを選ぶといいかもしれないわね。デカフェにもポリフェノールは含まれているから。
大好きなコーヒーをずっと我慢してストレスを抱えちゃうより、1日2杯までと決めて、コーヒーを楽しめるといいのだけれど」

うわぁ、とってもいいことを聞いちゃった。

さっき、残念そうにコーヒーを諦めていた妊婦さんに教えてこなくちゃ。

教えてくれてありがとう、ぷぅ先生！

【参考サイト・参考文献】

※1　国立がん研究センター がん対策研究所 予防関連プロジェクト「コーヒー摂取と肝がんの発生率との関係について」
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/274.html
※2　国立がん研究センター がん対策研究所 予防関連プロジェクト「精神的要因、コーヒーと糖尿病との関連について」
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/352.html
※3　厚生労働省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～」
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html
※4　EFSA. (2015). Scientific Opinion on the safety of caffeine, taurine, D-glucurono-γ-lactone, p-synephrine, and alcohol in “energy drinks”. EFSA Journal, 13(5), 4102. DOI: 10.2903/j.efsa.2015.4102.
https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102